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신사임당 유튜브 채널에서 본 생각정리법 강의를 들었습니다

by MKYU 21기 2021. 4. 20.

 

얼마 전 유튜버 신사임당 채널에 나온 생각 정리법을 보게 되어 관심을 갖던 차에 MKYU 유튜브 대학에서 수강 신청을 받길래 강의를 신청했습니다

 

 

 

 

생각을 현실화하는 아이디어 기획법, 하루 24시간을 알차게 보낼 수 있는 시간 관리 방법, 원하는 것을 체계적으로 이뤄낼 수 있는 목표설정 방법, 내 인생의 문제를 스스로 해결할 수 있는 문제해결 방법 등을 구체적으로 강의합니다.

 

복주환 컨설턴트는 “생각정리만 잘해도 인생을 바꿀 수 있다. 또한 생각정리를 통해 삶의 태도와 방향이 달라지고 돈과 운을 끌어당기는 삶에 한 발 더 다가설 수 있다.”라고 말합니다.

 

어찌 보면 생각 정리 습관이야말로 운명을 바꾸는 습관인지도 모릅니다.

 

강의에는 회차별로 첨부파일을 통해 머릿속 생각을 체크하고 작성해보는 시간이 있는데요

 

머릿속에 엉켜있는 생각들을 끄집어내서 글을 쓰는 것만으로도 스트레스가 많이 줄어들 수 있다고 합니다.

 

막연한 두려움 때문에 스트레스가 높아진다고 해요

 

그중 9강 뇌가 좋아하는 <시간 관리 체크리스트>

 

매일 아침저녁으로 읽고 생각하고 행동해서 습관으로 만들면 좋을 것 같아 적어봅니다

 

뇌가 좋아하는 <시간 관리 체크리스트>

 

1) 오전

 

아침 시간을 활기차게 보내는 7가지 방법

 

ㅁ 아침에 커튼을 활짝 열기

ㅁ 기상 후 3분 동안 눈을 뜨고 누워있기

ㅁ 가볍게 스트레칭하기

ㅁ 긍정적인 말로 자기암시를 하며 하루를 시작하기

ㅁ 내가 좋아하는 기분 좋은 향의 바디워시로 샤워하기

ㅁ 얼굴을 마사지하면서 웃는 얼굴 만들기

ㅁ 건강한 식단으로 아침 식사 하기

 

출근 후 하지 말아야 할 일

 

ㅁ 지나친 SNS 확인

ㅁ 불필요한 문자메시지나 스팸메일 열람

ㅁ 중요하거나 긴급하지 않은 업무에 지나친 집중

 

출근 후에 해야 할 일

 

ㅁ To do list로 스케줄 체크하기

ㅁ 뇌를 활성화하는 활동하기(펜글씨 연습 등)

ㅁ 집중 업무하기(전화가 오면 자동응답 메시지로 답변)

 

2) 오후

 

점심시간

 

ㅁ 15분 산책하기

ㅁ 아이디어 구상하기

ㅁ 회의를 하거나 의사 결정하기

 

저녁 시간 전까지

 

ㅁ 장소를 바꾸면서 일하기

ㅁ 2~4시에는 중요한 일을 피하기

ㅁ 졸릴 때는 가벼운 낮잠 자기 (15분 이내)

ㅁ 휴식할 때는 휴식만 하기 (인터넷, SNS, 게임 하지 말기)

ㅁ 하루 15분 움직이면서 일어서서 청소하기

ㅁ 퇴근 직전 중요한 일 마무리하기

 

3)저녁

 

퇴근 후 취침 전까지

 

ㅁ 퇴근 후 운동하기

ㅁ 자유시간 (독서, 가족과 함께하기 등)

ㅁ 자기 전 15분 습관 (마음이 편안해지는 책 읽기 등)

 

 

 

 

▶▶알마인드 다운로드 방법:

 

1. http://cf-aldn.altools.co.kr/setup/ALMind_Lite_172.exe

위 링크를 클릭하세요!

 

2) 설치하기 버튼 클릭 후 설치프로그램이 실행되면 동의 -> 빠른설치 버튼 클릭

 

3) 바탕화면에 생성된 알마인드 버튼 클릭후 프로그램 실행

 

 

 

 

 

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