얼마 전 유튜버 신사임당 채널에 나온 생각 정리법을 보게 되어 관심을 갖던 차에 MKYU 유튜브 대학에서 수강 신청을 받길래 강의를 신청했습니다
생각을 현실화하는 아이디어 기획법, 하루 24시간을 알차게 보낼 수 있는 시간 관리 방법, 원하는 것을 체계적으로 이뤄낼 수 있는 목표설정 방법, 내 인생의 문제를 스스로 해결할 수 있는 문제해결 방법 등을 구체적으로 강의합니다.
복주환 컨설턴트는 “생각정리만 잘해도 인생을 바꿀 수 있다. 또한 생각정리를 통해 삶의 태도와 방향이 달라지고 돈과 운을 끌어당기는 삶에 한 발 더 다가설 수 있다.”라고 말합니다.
어찌 보면 생각 정리 습관이야말로 운명을 바꾸는 습관인지도 모릅니다.
강의에는 회차별로 첨부파일을 통해 머릿속 생각을 체크하고 작성해보는 시간이 있는데요
머릿속에 엉켜있는 생각들을 끄집어내서 글을 쓰는 것만으로도 스트레스가 많이 줄어들 수 있다고 합니다.
막연한 두려움 때문에 스트레스가 높아진다고 해요
그중 9강 뇌가 좋아하는 <시간 관리 체크리스트>
매일 아침저녁으로 읽고 생각하고 행동해서 습관으로 만들면 좋을 것 같아 적어봅니다
뇌가 좋아하는 <시간 관리 체크리스트>
1) 오전
아침 시간을 활기차게 보내는 7가지 방법
ㅁ 아침에 커튼을 활짝 열기
ㅁ 기상 후 3분 동안 눈을 뜨고 누워있기
ㅁ 가볍게 스트레칭하기
ㅁ 긍정적인 말로 자기암시를 하며 하루를 시작하기
ㅁ 내가 좋아하는 기분 좋은 향의 바디워시로 샤워하기
ㅁ 얼굴을 마사지하면서 웃는 얼굴 만들기
ㅁ 건강한 식단으로 아침 식사 하기
출근 후 하지 말아야 할 일
ㅁ 지나친 SNS 확인
ㅁ 불필요한 문자메시지나 스팸메일 열람
ㅁ 중요하거나 긴급하지 않은 업무에 지나친 집중
출근 후에 해야 할 일
ㅁ To do list로 스케줄 체크하기
ㅁ 뇌를 활성화하는 활동하기(펜글씨 연습 등)
ㅁ 집중 업무하기(전화가 오면 자동응답 메시지로 답변)
2) 오후
점심시간
ㅁ 15분 산책하기
ㅁ 아이디어 구상하기
ㅁ 회의를 하거나 의사 결정하기
저녁 시간 전까지
ㅁ 장소를 바꾸면서 일하기
ㅁ 2~4시에는 중요한 일을 피하기
ㅁ 졸릴 때는 가벼운 낮잠 자기 (15분 이내)
ㅁ 휴식할 때는 휴식만 하기 (인터넷, SNS, 게임 하지 말기)
ㅁ 하루 15분 움직이면서 일어서서 청소하기
ㅁ 퇴근 직전 중요한 일 마무리하기
3)저녁
퇴근 후 취침 전까지
ㅁ 퇴근 후 운동하기
ㅁ 자유시간 (독서, 가족과 함께하기 등)
ㅁ 자기 전 15분 습관 (마음이 편안해지는 책 읽기 등)
▶▶▶알마인드 다운로드 방법:
1. http://cf-aldn.altools.co.kr/setup/ALMind_Lite_172.exe
위 링크를 클릭하세요!
2) 설치하기 버튼 클릭 후 설치프로그램이 실행되면 동의 -> 빠른설치 버튼 클릭
3) 바탕화면에 생성된 알마인드 버튼 클릭후 프로그램 실행
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